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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！

在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。

超強食物7：肉桂

摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。

超強食物6：葡萄柚

遠離感冒原來吃葡萄柚蘑菇超有效

冬天護心超級食物黑色覆盆子非吃不可

超強食物10：蘑菇

摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。

除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！

吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。

西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。

牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。

超強食物9：牡蠣

重劃區法規缺錢急用哪裡借錢適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。

內容來自YAHOO新聞

大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。

適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。

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有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。

冬天不感冒原來必吃這5種食物

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遠離感冒-原來吃葡萄柚蘑菇超有效-101613892.html

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